Il cerchio di hula ti aiuta a perdere peso

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L'hula hoop ha moltissimi benefici.

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Aiuta a tonificare i muscoli addominali e glutei e a far bruciare molte calorie. Ma non solo. Grazie al massaggio del cerchio di plastica sul corpo, fa perdere grasso addominale e snellisce i fianchi. Stimola la circolazione e il sistema linfatico.

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Innanzitutto il vantaggio dell'hula hoop è che puoi allenarti dove vuoi e quando vuo È un ottimo allenamento per gli addominalisenza forzare la schiena.

Ecco quindi gli esercizi da fare per ottenere il massimo dei risultati. E da ripetere almeno per mezz'ora a giorni alterni:. Con un piede davanti all'altro, fai girare l'hula hoop sul bacino e sul punto vita, da una parte e dall'altra, piegando un po' le ginocchia. Pian piano aumenta il ritmo e la velocità. Prova a far roteare l'hula hoop con i piedi ben uniti e le gambe dritte.

Fai roteare l'hula hoop prima sulle braccia e poi sulle gambe, per allenare anche i muscoli degli arti superiori e degli arti inferiori. Metti uno o più hula hoop per terra e crea un percorso per poter fare dentro il cerchio dei piccoli salti. Dopo aver preso dimestichezza con questi il cerchio di hula ti aiuta a perdere peso, passa al livello superiore, per scolpire addominali e glutei.

Contemporaneamente esegui degli affondi facendo un passo avanti sempre con la gamba destra, fino a quando il ginocchio sinistro arriva a sfiorare a terra. Ripeti l'esercizio facendo ruotare l'hula hoop con il braccio sinistro e praticando gli affondi cambiando read article. Addominali con l'hula hoop : in posizione supina, con le braccia aperte con i palmi delle mani rivolti a terra, alza la gamba destra tenendola dritta a formare un angolo retto con il corpo.

Fai girare l'hula hoop attorno alla caviglia. Ripeti l'esercizio anche con la gamba sinistra. Esegui questi due esercizi per minuti con una pausa, fra l'uno e l'altro, di almeno 30 secondi; per rendere tutto più divertente, ascolta esegui gli esercizi con musica trascinante e coinvolgentetipo latino-americana, dance o funky.

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